Responda a estas 10 perguntas e descubra se você está Enfrentando Ativamente, Trabalhando na Recuperação, Começando a Entender ou Ainda Evitando Confrontar o Trauma.
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1 Você reconhece que o bullying teve um impacto na sua vida?
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Sim, reconheço e estou buscando entender esses efeitos em mim.
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Reconheço, mas ainda é difícil aceitar plenamente.
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Sei que o bullying teve impacto, mas não penso muito nisso.
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Prefiro não pensar no passado e seguir em frente.
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2 Você já procurou ajuda profissional para lidar com os efeitos do bullying?
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Sim, estou em terapia ou recebo algum tipo de apoio.
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Já pensei nisso e acho que pode ser útil.
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Considerei, mas não tomei uma decisão.
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Não vejo necessidade de ajuda profissional.
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3 Como você lida com pensamentos negativos sobre si mesmo?
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Trabalho para construir uma visão positiva e compassiva sobre mim.
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Tento me sentir confiante, mas ainda luto contra esses pensamentos.
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Frequentemente me critico e me sinto preso nesses pensamentos.
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Não sei como parar de me criticar, então evito confrontar.
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4 Como está seu autocuidado e bem-estar?
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Tenho uma rotina de cuidados físicos e mentais.
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Tento me cuidar, mas às vezes me descuido.
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Raramente priorizo meu bem-estar.
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Não costumo dar atenção ao meu bem-estar.
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5 Como você reage quando lembra de experiências passadas de bullying?
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Consigo focar no presente e redirecionar minha atenção.
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Tento lidar, mas as memórias ainda me afetam.
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As lembranças me incomodam e fico preso nelas.
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Prefiro esquecer e evitar pensar nisso.
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6 Você sente que pode construir conexões saudáveis com as pessoas?
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Sim, me conecto com pessoas de confiança e apoio.
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Tenho algumas conexões, mas ainda sou seletivo.
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Mantenho distância por medo de me machucar.
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Prefiro evitar relacionamentos próximos.
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7 Você estabelece metas para melhorar sua autoconfiança?
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Sim, tenho metas e procuro avançar.
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Tento me desafiar, mas fico inseguro às vezes.
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Ainda não consigo definir metas concretas.
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Não tenho pensado nisso.
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8 Você consegue controlar pensamentos negativos sobre o passado?
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Sim, estou focado em viver no presente.
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Tento, mas às vezes me pego revivendo o passado.
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Esses pensamentos aparecem com frequência.
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Me sinto preso ao passado e às memórias.
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9 Como você se sente em relação ao futuro?
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Pronto para seguir em frente e deixar o passado para trás.
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Tenho esperança, mas ainda enfrento desafios.
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Não tenho certeza se conseguirei lidar com o passado.
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Acredito que o passado continuará me afetando.
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10 Você celebra as pequenas conquistas na sua jornada de recuperação?
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Sim, valorizo cada progresso que faço.
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Tento celebrar, mas nem sempre percebo as vitórias.
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Normalmente, foco mais nas dificuldades.
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Não sinto que tenha algo a comemorar.
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Como está sua jornada para lidar com o trauma do bullying?
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Enfrentando Ativamente
Você está se dedicando a reconhecer e processar os efeitos do bullying em sua vida, o que é um grande passo para o bem-estar emocional. Está se permitindo construir novas e mais saudáveis formas de pensar, bem como a confiar em conexões positivas. Lembrar de celebrar suas conquistas é essencial, pois cada passo reforça sua autoestima. Sua abertura para buscar ajuda, estabelecer relacionamentos e criar uma rotina saudável mostra sua força e resiliência. Continue confiando no processo e buscando apoio sempre que precisar.
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Trabalhando na Recuperação
Você já está trilhando um caminho de recuperação e, embora ainda enfrente alguns obstáculos, está aberto à ideia de buscar apoio e realizar mudanças positivas. Seu progresso pode não ser linear, e momentos de dúvida são naturais. Ao seguir em frente, é importante continuar praticando o autocuidado e cultivando conexões que reforcem seu bem-estar. Reconheça suas conquistas, mesmo que pequenas, e não hesite em buscar ajuda profissional para guiar e fortalecer sua jornada.
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Começando a Entender
Você está em uma fase inicial de reconhecimento dos impactos do bullying, o que já é um passo importante. Pode ser que algumas áreas ainda sejam desafiadoras, como estabelecer metas de recuperação ou lidar com pensamentos negativos sobre o passado. Considere que apoio profissional ou o suporte de pessoas próximas podem oferecer uma base para você explorar suas emoções e construir uma visão mais positiva de si mesmo. Lembre-se de que a recuperação é gradual e que você tem valor e potencial para superar desafios com o tempo.
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Evitando Confrontar o Trauma
No momento, você talvez esteja evitando lidar com os efeitos do bullying, o que pode ser uma maneira de proteger-se de sentimentos dolorosos. Embora compreensível, essa abordagem pode dificultar o avanço em sua recuperação. Reconhecer que o trauma merece atenção e buscar pequenas formas de enfrentá-lo podem ser passos positivos para o seu bem-estar. Considere buscar o apoio de um profissional para explorar essas questões de forma segura e gradual. Lembre-se: a recuperação é um processo, e você merece o suporte necessário para seguir em frente com confiança.
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